Na última sexta-feira (12), as Entidades Integradas Adepol e Sindepo, em parceria com a DIVICOM, promoveram a palestra “A base para uma saúde perfeita”.

O médico Dr. Ícaro Alves de Alcântara, homeopata pós-graduado em Estratégia Ortomolecular e Nutrologia Esportiva, explicou como é possível identificar a falta de hábitos saudáveis no cotidiano e de que forma o quadro pode ser revertido.

Por meio de um questionário distribuído aos participantes, foi possível identificar os erros cometidos na alimentação e nas práticas do dia a dia. O especialista discorreu sobre todos os tópicos e ao final da palestra tirou dúvidas dos ouvintes.

Questionário pré-consulta: Hábitos de Vida e fatores de prejuízo à Qualidade de Vida

Nome: ________________________________________________________________________

Data de nascimento: _____________________________________________________________

Data da consulta: _______________________________________________________________

(Deixe em branco o que não se aplicar ao paciente)

1) Acredita que tem boa saúde geral? SIM / NÃO
2) Você bebe 50ml/dia de água, ou até mais que isso? Ex: você tem 60 kg e consome 3l de água/dia. SIM / NÃO
3) Você bebe água regularmente, de 1/1h ou no máximo de 2 em 2h? SIM / NÃO
4) Está com alguma alteração em sua urina ou transpiração? NÃO / SIM
5) Faz ingestão de um bom café-da-manhã todos os dias? SIM / NÃO
6) Faz entre 5 e 6 refeições/dia, alimentando-se de 3 em 3h? SIM / NÃO
7) Come fibras (folhas, frutas, cereais, “granolas”, brotos, cogumelos, palmitos etc) pelo menos 2x/dia, todos os dias? SIM / NÃO
8) Você vai ao banheiro (fezes) todos os dias? SIM / NÃO
9) Sente frequentemente sintomas intestinais (gases, diarréia, constipação, mau cheiro excessivo das fezes, fezes mal formadas, fica cheio demais após comer etc)? NÃO / SIM
10) Você come/bebe com frequência (ou excessos pelo menos 2x/semana) alguns desses: doces, bolos, salgadinhos, refrigerantes, massas, açúcar, pães, fast-food etc? NÃO / SIM
11) Consome glúten, leite (e derivados) ou carne vermelha frequentemente? NÃO / SIM

12) Toma mais que 6 xícaras (pequenas) de café por dia? NÃO / SIM
13) Exercícios físicos: pratica no mínimo 3x/semana, regularmente? SIM / NÃO
14) Pratica exercícios físicos de força pelo menos uma vez por semana? SIM / NÃO
15) Acha que respira bem, ao longo da maior parte do dia? SIM / NÃO
16) Tira momentos no dia, regularmente, para respirar profundamente? SIM / NÃO
17) Dorme bem: não tem dificuldades para pegar no sono ou durante ele? SIM / NÃO
18) Acorda descansado de manhã, sentindo energia/disposição para o dia? SIM / NÃO
19) Mantém-se bem informado e atualizado (a) em temas de SAÚDE? SIM / NÃO
20) Acha que tem pouco ou nenhum estresse na maior parte dos seus dias? SIM / NÃO
21) Quando tem estresse: costuma experimentar comumente sintomas muito incômodos, pioras de sintomas/doenças ou muita dificuldade em superar o stress? NÃO / SIM
22) Fuma ou fumou nos últimos 5 anos? NÃO / SIM

23) Ingere ou ingeriu excessos de bebida alcoólica (ou frequentemente)? NÃO / SIM
24) Acha que está submetido a algum excesso ou intoxicação regularmente? NÃO / SIM
25) Crê que tem conduta habitualmente positiva/otimista ante a vida? SIM / NÃO
26) Acredita que esteja bem mental e psicologicamente? SIM / NÃO
27) Apresenta regularmente irritabilidade, ansiedade ou tristeza? NÃO / SIM
28) Costuma reservar tempo para planejar seus dias e metas de vida? SIM / NÃO
29) Tem atividades de lazer, diversão e relaxamento diariamente? SIM / NÃO
30) Mantém relacionamento regular com Deus (ou algo superior em que acredite)? SIM / NÃO
31) Alguma consulta MÉDICA nos últimos 12 meses? SIM / NÃO
32) Alguma consulta com NUTRICIONISTA nos últimos 12 meses? SIM / NÃO
33) Alguma consulta com DENTISTA nos últimos 12 meses? SIM / NÃO
34) Exames completos (incluindo hormônios) nos últimos 12 meses? SIM / NÃO
35) Toma sol regularmente, pelo menos 3x/semana? SIM / NÃO
36) Sabe como expor-se ao sol adequadamente (e os benefícios desta exposição)? SIM / NÃO
37) Tem ou já teve peso inadequado (sobrepeso, obesidade ou baixo peso)? NÃO / SIM
38) Tem ou já teve alguma doença que deixou incapacidade? NÃO / SIM
39) Usa algum medicamento regularmente? NÃO / SIM
40) Há doenças graves em familiares próximos? NÃO / SIM
41) Tem alergia/intolerânciaa algum fator ao qual ainda se expõe? NÃO / SIM
42) Já leu as seções do site www.icaro.med.br/artigos (pelo menos sobre Hábitos Saudáveis de Vida e Alimentação Saudável)? SIM / NÃO
Gabarito: as assertivas para as quais suas respostas foram marcadas nos campos à direita representam os pontos/hábitos que você deve corrigir ou melhorar.